SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi siłowe

  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac z tego wzgledu ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2010-01-08 14:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps& Triceps wg Ogórasek

    Post
    Po 35 roku życia

    W niedziele rozegrałem turniej ( unihokeja oczywiście ) o którym zapomniałem tutaj napisać . Półfinał wielkopolskiej ligi unihokeja Juniorów starszych , niestety zakończył się naszą porażką , a szanse było dosyć spore by przejść do finałów. Rozegraliśmy 2 godne podziwu ( wg Sędziów) mecze. Pierwsze spotkanie wygraliśmy 8 do 7 dzięki mojej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-11-19 16:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- kilka pytan!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy w dniach przerwy? i jakie cwiczenia- nie mam dostepu do rowerka (znaczy mam ale jest stary popsuty i skrzypi- jest to silownia w akademiku z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-02-04 11:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo biedny. Tzn, przez pierwsze dwa tygodnie nie zrobiłam absolutnie nic - raz, że się trochę rozchorowałam, dwa, że lenistwo. W trzecim tygodniu udało mi się zrobić dwa treningi siłowe ( 2 i 3 obwody, mimo tego, że już dawno powinnam zacząć 4, ale pomimo ogromnych chęci najzwyczajniej zabrakło mi sił) i jeden interwał. Jutro zaczynam z pełną [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12873 Data: 2015-04-26 18:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta + Aktywność do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany jada się okołotreningowo przy każdych wysiłkach beztlenowych, czyli treningi siłowe, interwałowe i metaboliczne. Tłuszcze dorzucić zdrowe, czyli olej lniany, rzepakowy, z oliwek, orzechy, pestki z dyni itp. A6W to bardzo słaby trening i z punktu widzenia redukcji szkoda na niego czasu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-08-04 22:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Małe podsumowanie ostatnich 7 dni. Startując z wagi 107,6 kg w poprzedni poniedziałek dziś jest już widoczny postęp. Rano na czczo było 106kg. Wiadomo zeszła też pewnie woda dlatego aż tyle. Zadowoli mnie spadek rzędu 0,5 - 1 kg / tydzień. Nie mierzyłem się jeszcze ale widzę po spodniach ze coś ubyło :) Treningi siłowe na razie bez większych [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2013-08-27 08:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15608 Data: 2014-04-14 10:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a u Ciebie jak z treningami. Mi ginekolog odradził treningi siłowe, stwierdził,że nasilą się przez niego problemy z testosteronem. Czy Twój też tak twierdzi ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2015-09-05 12:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja asi - kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko. ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc :-))

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2012-02-18 17:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W domu efekty mogą być takie same, lepsze. Miejsce w którym ćwiczymy duzo nie zmienia. Chodzi o to że na siłce masz więcej sprzętu. HIIT biegaj. Karnitynę możesz suplementować. Aczkolwiek bez niej się obejdzie. Ja bym dał u Ciebie diete na plus, czyli nie redukcję i zaczął treningi siłowe w domu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2008-01-22 00:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marzy o wysokim i umięśnionym facecie ze szczęką jak He-man. W mojej opinii kulturystyka zawodowa kobiet to porażka i wynaturzenie.Oczywiście tej sytuacji nie są winne treningi siłowe i dieta, tylko SAA.A kulturystki biorą SAA na umór.W aktualnych czasach szprycować zaczynają się również fitnesski.Tych cyklów jest po prostu mniej i dawki są [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej 2 godziny? I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12? Tak jestem na j/nj i staram się w ciągu 8 godz zmieścić z całą michą. Czemu mniej więcej o 12? Bo treningi siłowe jak i aeroby robię na czczo, stąd tak późno startuję z pierwszym posiłkiem, ale tak jak pisze kolega post pod Twoim, godzina nie ma znaczenia. davidnth - [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-28 16:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga leci w dół, jem teraz codziennie rano spalacz z alfa-yohimbina i robię 60min cardio (chyba, że potrzebuje przerwy to zmieniam na spacer, czy daje sobie dzień odpoczynku od cardio). Do tego trzymam dietkę obecnie na 2100kcal. Może wydawać się dużo aktwynosci, mało kcal, ale chcę trochę przyspieszyć redukcję, a poza tym mam bardzo mało ruchu [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2020-10-28 15:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    treningi siłowe w Buldim - hardcore klimat! aeroby rano w RKF

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-06 10:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    treningi siłowe w Buldim - hardcore klimat! Rzeczywiście klimat w Buldim można nazwać hardcorowym. Na dniach postaram się wrzucić obszerną recenzję tej siłowni. P.S: Rafał jakie to uczucie być największym hardcorowcem w hardcorowej siłowni? Pozdrówki

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-06 12:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnosc bez jej zwiekszania/zanizania. aeroby po silowni zostawie 30-35min na biezni plus raz w tyg osobno 40-50min (mam 2 h przerwy w wykladach :)), czyli juz mam 2 treningi silowe i 3 sesje cardio. postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy w tyg, czasem 3 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9708 Data: 2007-09-20 17:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] albo rowerku stacjonarnym ale jak już mam się redukowac to porządnie i wole na świeżym powietrzu. Jeśli miałbyś czas to bym był bardzo wdzięczny za informacje jak rozdzielic treningi siłowe od biegowych. I wtedy w gre wchodzi albo przeniesienie ich na pozostałe dni lub siłownia rano (karnet mam do 16.00 tylko) a biegowe popołudniu/wieczorem. No [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2009-04-09 23:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leząc Aeroby na orbitreku (zaczynam od 25 min co tydzień + 5 minut) W nietrenenigowe aeroby zaczynam do 30 min , co tydzień + 5 minut Suplementacja TRENINGI SIŁOWE: Przed treningiem 8 gr BCAA + przed treningiem aero 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17124 Data: 2010-03-01 08:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Aeroby na orbitreku (zaczynam od 25 min co tydzień + 5 minut) W nietrenenigowe aeroby zaczynam do 30 min , co tydzień + 5 minut Suplementacja TRENINGI SIŁOWE: Przed treningiem 8 gr BCAA + przed treningiem aero 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17124 Data: 2010-03-02 21:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Natalii Gacka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na studiach i po pokazie na gali mma na której mialam zaszczyć popularyzować naszą kochana dyscyplinę. kilka fotek z wystepu wtorek aeroby 40 min a w srode zaczynam treningi silowe i tak do soboty co do obsady to w ogole o niej nie mysle i nie zawracam sobie glowy takimi sprawami, ktore tylko i wylacznie mnie stresuja. Czas pokaże nie ma [...]

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 23:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)